❯ Dieta Vegetariana | Emagreça Rapidamente com Muita Saúde! 🥗

4,8
/
5
(
9463

votos

)

Olá! Você já ouviu falar da dieta vegetariana? Uma dieta que segue o conceito de vegetarianismo estabelecido por aqueles que decidiram excluir carne, aves, peixes e todos os outros produtos de origem animal da dieta por razões ambientais, éticas ou religiosas .

Esta dieta foi incluída como uma alternativa para quem procura perder peso porque é composta por alimentos de baixa caloria (principalmente frutas e legumes) e pela abolição de alimentos de origem animal, o que contribui para tornar extremamente baixos os níveis de gordura saturada e colesterol na dieta.

Os seguidores da dieta vegetariana consistem no consumo de alimentos vegetais como frutas e legumes, legumes, legumes, cereais, nozes e sementes. No entanto, existem alguns vegetarianos que, embora não consumam carne e peixe, consomem ovos e laticínios (lacto – ovo vegetariano), há também aqueles que excluem ovos, mas consomem leite e laticínios (lacto – vegetariano).

🔎 Saiba mais: Diferentes dietas para perder peso hoje!

Vantagens da dieta vegetariana!

Uma dieta baseada em alimentos à base de plantas tem baixa densidade calórica e redução de gordura total, gordura saturada e colesterol, o que pode favorecer não apenas a perda de peso, mas também manter os níveis sanguíneos baixos evitando assim o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Com uma dieta rica em frutas e legumes, a quantidade de fibras, vitaminas e minerais está dentro dos níveis recomendados. Com uma alta ingestão de fibras, boa função intestinal e uma sensação de saciedade também são favorecidas .

Ele alcançará uma variedade de objetivos de saúde que incluem perda de peso, benefícios cardiovasculares, controle de peso. diabetes e gerenciamento de diabetes.


Leia também ↓↓:

Composto que "seca a barriga" e a febre aumenta em São Paulo!

] Eliminar a celulite DEFINITIVAMENTE em 7 dias usando esse … ??? Mulheres magras de 22,7 kg e contam sua história sobre bem-estar …


Alimentos permitidos na dieta vegetariana!

Macarrão: Macarrão é um alimento sem carne para o qual os vegetarianos costumam preencher suas isenções. Adicione volume às suas refeições e adicione nutrientes vitais. Tente escolher um macarrão inteiro para obter a nutrição mais econômica.

Adicione legumes salteados, feijão, tofu, entre outros ingredientes, são excelentes maneiras de temperar sua massa e transformá-la em uma refeição vegetariana equilibrada (um exemplo de dieta equilibrada para perder peso é a dieta da área). ]

Legumes: Dietas populares de restrição de carboidratos colocam muitos vegetais na lista de exclusão, mas a dieta vegetariana fornece acesso a todas as variedades únicas da natureza. Graças aos supermercados modernos, você terá acesso a muitas opções ao longo do ano. Tente sair da sua zona de conforto e descobrir novos vegetais.

Frutas: Frutas são a resposta da natureza ao desejo por doces. Eles estão cheios de açúcares não refinados e eliminam a necessidade de comer açúcar quase instantaneamente. Em vez de comer as frutas da maneira que você normalmente as come, inteiras e cruas, tente adicioná-las a uma salada ou esmagá-las em molho ou marinada.

Frutas grelhadas também são deliciosas e completamente aceitáveis ​​em uma dieta vegetariana. Você também pode usar sucos como bebida (como na dieta de sucos e beber sucos para perder peso é considerado uma opção saudável).

Produtos lácteos: Os vegetarianos não restringem seu consumo de produtos lácteos, como os veganos. Leite, manteiga, queijo e ovos são permitidos e também são uma ótima fonte de proteína. Os laticínios não apenas adicionam proteínas à sua dieta, mas também tornam os alimentos mais apetitosos e saborosos.

Feijão: O feijão é uma ótima maneira de obter a proteína necessária em uma dieta vegetariana. Existem toneladas de diferentes tipos de feijão no mercado e, graças ao crescimento vegetariano no mundo, há muito mais receitas de feijão do que nunca. O feijão também é cheio de fibras, o que é excelente para o seu sistema digestivo.

Substitutos de carne: Se você não puder evitar a necessidade de um hambúrguer suculento, não tenha medo. Existem toneladas de substitutos de carne no mercado, então os vegetarianos não precisam desistir de seus amados hambúrgueres e cachorros-quentes. Muitos dos substitutos têm o mesmo gosto de produtos reais.

🔎 Veja também: Dieta rápida!


Leia também ↓↓:

Composto que "Barriga Seca" e faixa inchada convertem febre em São Paulo!

Eliminar celulite DEFINITIVAMENTE em 7 dias usando-o … ???

Mulher A mulher emagrece 22,7kg e conta sua história sobre o bem-estar …


Alimentos proibidos na dieta vegetariana!

O único alimento proibido é carne. Carne vermelha, aves e suínos são excluídos da dieta vegetariana. Algumas pessoas optam por parar de comer carne por razões de: enquanto outros se concentram no lado moral do consumo de carne. Quaisquer que sejam as razões, uma dieta vegetariana pode ter um impacto positivo em sua vida e em sua saúde.

Menu da dieta vegetariana

A dieta vegetariana deve ser rico em ovos, leite e produtos lácteos e fu Entidades alimentares de proteínas vegetais como mostrado abaixo:

] DIA 1 – Refeições:

Café da manhã: 1 xícara de leite com café + 1 Pão integral com tofu + 1 fatia de mamão

Lanche: 1 pera + 5 biscoitos inteiros.

Almoço / Jantar: Strogonoff de proteína de soja texturizada + 6 colheres de sopa de arroz + 2 colheres de sopa de feijão + salada de alface, tomate e cenoura ralada + 1 fatia de abacaxi .

Lanche: Vitamina de abacate + 1 pão integral com patê de cenoura cru.

DIA 2 – Refeições:

Café da manhã: 1 copo de leite de cevada + 1 colher de sopa de aveia + omelete de clara de ovo com legumes + 1 maçã.

Lanche: 1 iogurte + 3 torradas.

Almoço / jantar: Yakissoba de legumes com ovo cozido + berinjela assada + 1 laranja.

Lanche: 1 copo de suco de couve verde + pão integral com hambúrguer de lentilha + 1 fatia de melancia.

DIA 3 – Refeições:

Café da manhã: Vitamina de banana + 1 pão integral com queijo.

] Lanche: 5 biscoitos inteiros + 2 castanhas.

Almoço / Jantar: Salada de legumes com quinoa, tofu, milho, brócolis, tomate, cenoura + salada de rúcula verde com beterraba ralada + 1 tangerina.

Lanche: 1 copo de leite de cevada + 1 tapioca com ovo.


Leia também ↓↓:

Composto que "seca a barriga" e a febre aumenta em São Paulo!

] Eliminar a celulite DEFINITIVAMENTE em 7 dias usando esse … ??? Mulheres magras de 22,7 kg e contam sua história sobre bem-estar …


The Post Diet Diet Vegetarian Diet | Perca peso rapidamente com ótima saúde! Appeared apareceu pela primeira vez em.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *